Зберегти прохолоду влітку може бути непростим завданням навіть для найздоровіших людей. Тож що робити, якщо ви хворі на рак? Чи є щось особливе, що потрібно робити, щоб впоратися з пекучою температурою на вулиці, якщо ви активно лікуєтесь від раку?
Ось п’ять речей, які ми радимо пацієнтам клініки Інновація
Не потрібно недооцінювати значення гарної гідратації
Коли справа доходить до боротьби з екстремальною спекою, найбільшою проблемою для більшості онкологічних пацієнтів зазвичай є збереження гідратації. Це пов’язано з тим, що як сам рак, так і побічні ефекти його лікування можуть призвести до того, що люди перестануть їсти та пити як звичайно. І незалежно від того, чи спричинено це зміною смакових відчуттів, нудотою чи діареєю від хіміотерапії, імунотерапії або променевої терапії, результат часто один і той самий: зневоднення.
Отримання достатньої кількості води важливо з багатьох причин. Вона дозволяє крові ефективніше переносити поживні речовини та кисень по всьому організму. Вона також змащує суглоби, підтримує вологість слизових оболонок і допомагає регулювати не тільки температуру тіла, але й частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск. Деякі хіміотерапевтичні препарати виводяться з організму нирками, тому важливо, щоб ці органи отримували достатню кількість води для правильної роботи.
Наш організм використовує піт для регулювання температури шляхом випаровування. Але до того часу, як ви починаєте відчувати спрагу через втрату води з потом і сечею, ви вже досить зневоднені. І чим гірше це буде, тим більше часу знадобиться вашому організму, щоб використати спожиту рідину. Ось чому я рекомендую пацієнтам пити прохолодні напої протягом дня.
Однак не всім подобається проста холодна вода. Тому я рекомендую пити охолоджену воду з додаванням селери, огірка або різних фруктів. Якщо ви не хочете різати фрукти, просто додайте 1/4 склянки вашого улюбленого соку у велику склянку з водою. Або спробуйте випити льодяний спортивний напій або морозиво з низьким вмістом цукру, щоб залишатися прохолодним і одночасно збільшити споживання рідини.
Перш за все, уникайте напоїв, що містять алкоголь або кофеїн, оскільки вони можуть працювати проти вас. І порадьтеся зі своєю лікувальною командою, якщо вас мучить нудота, бо як тільки ви починаєте відчувати себе так, ви зазвичай не хочете пити взагалі нічого. А це може призвести до ще більшої нудоти, яка перетворюється на замкнуте коло.
Двічі подумайте, перш ніж купатися, якщо ви проходите курс лікування від раку або страждаєте на імунодефіцит
Багато людей люблять занурюватися у воду, щоб охолонути, коли на вулиці спекотно, але проконсультуйтеся з лікарем онкологом, чи безпечне для вас плавання.
Іноді променева терапія може зробити людей більш чутливими до хімічних речовин, що використовуються у воді басейнів, таких як хлор. Але це може бути безпечним, якщо частина вашого тіла, що проходить опромінення, не буде занурюватись у воду. Наприклад, якщо у вас рак голови та шиї, лікар може дозволити вам сидіти у басейні, вода в якому сягає лише грудей. Але якщо басейн погано обслуговується, він може стати джерелом інфекції.
Саме тому я зазвичай не рекомендую плавати в природних водоймах через ризик зараження. Особливо людям з ослабленим імунітетом слід уникати ставків і озер – особливо якщо у них є пошкодження шкіри, -, тому що бактерії та багато інших мікроорганізмів процвітають у спокійній теплій воді. Але порадьтеся зі своєю лікувальною командою, щоб дізнатися, що найкраще підходить у вашій конкретній ситуації.
Уникайте перегріву під час лікування раку
Регулювання температури тіла зазвичай не є проблемою для більшості онкологічних хворих. Але висока вологість ускладнює охолодження організму шляхом потовиділення, тому намагайтеся уникати дуже спекотних місць, таких як сауни, лазні, заняття гарячою йогою чи гарячі ванни.
Також не забувайте про навколишнє середовище під час занять спортом. З психологічного погляду прогулянки на свіжому повітрі – це чудово, і легкі та помірні фізичні навантаження можуть бути корисними для наших пацієнтів. Але в найспекотніші місяці року пацієнтам часто краще залишатися в приміщенні, де є кондиціонер.
Якщо вам обов’язково потрібно бути на вулиці – і ваш лікар дозволяє це, – уникайте напруженої активності за сильної спеки. Замість цього займайтеся рано вранці або пізно ввечері, коли прохолодно, і пийте багато рідини. Щоб напої зі льодом довше залишалися холодними, використовуйте ізольовані пляшки або беріть із собою охолоджувальні рушники.
Стежте за попереджувальними ознаками теплового удару та теплового виснаження
Побічні ефекти лікування раку можуть викликати зневоднення, тому лікарі роблять усе можливе, щоб запобігти йому. Саме тому одним з перших питань, яке я зазвичай ставлю пацієнтам, є кількість випитої рідини. Адже перші ознаки зневоднення можуть включати головний біль і нудоту, а також слабкість, запаморочення, запори та втому.
Головний біль і нудота можуть бути симптомами теплового виснаження та теплового удару. Тому важливо бути уважним і не проґавити попереджувальні ознаки цих захворювань.
Теплове виснаження зазвичай викликається виснаженням запасів солей та/або короткочасною дією високих температур. Воно частіше зустрічається у літніх людей та людей з ожирінням, і зазвичай його можна усунути, перемістившись у приміщення з кондиціонером, відпочивши та випивши щось холодне.
До інших ознак теплового виснаження належать:
- м’язові судоми;
- бліда, липка шкіра;
- зниження виділення сечі;
- рясне потовиділення;
- запаморочення/слабкість.
Ознаки теплового удару можуть включати один або кілька з перелічених вище симптомів, а також:
- червона, гаряча шкіра;
- температура 103°F або вище;
- сплутаність свідомості;
- блювота;
- колапс;
- прискорений, сильний пульс.
Але тепловий удар – це щось зовсім інше. Зазвичай він виникає у людей, які тривалий час піддаються впливу високих температур, наприклад у робітників або спортсменів, які тренуються на відкритому повітрі. І коли температура тіла стає настільки високою, це може бути небезпечним для життя. Тому необхідно негайно надати їм допомогу. Зателефонуйте до швидкої, а поки ви чекатимете, попросіть людину припинити всі свої справи, лягти в затінку або в приміщенні, а потім огорніть її холодними вологими рушниками та дайте холодні спортивні напої.
Обмежте перебування на сонці
Деякі види хіміотерапії та променевої терапії можуть зробити онкологічних хворих більш чутливими до сонячного світла. Але ваш конкретний ризик залежить від типу вашого раку та лікування, що проводиться. Деякі люди вважають, що якщо при раку грудей проводиться променева терапія на груди, то ноги й руки також не можна піддавати сонячному опромінюванню. Але це не так. Тоді як системні методи лікування, такі як хіміотерапія, можуть впливати на все тіло, побічні ефекти радіації зазвичай обмежуються дуже конкретною частиною тіла.
Проте всім, хто проводить час на відкритому повітрі, слід користуватися сонцезахисним кремом з рівнем захисту не менше SPF 30 та часто наносити його. Також важливо носити широкополого капелюха й сонцезахисні окуляри з захистом від UVA і UVB променів, а також одяг, що захищає від ультрафіолету, наприклад, купальні сорочки з довгими рукавами. Носіння капелюха особливо важливо для людей, які втратили волосся або проходять променеву терапію при раку голови та шиї. Перш за все, шукайте тінь або залишайтеся в приміщенні з 10 ранку до 4 вечора, коли сонячні промені найсильніші.
Дотримуючись цих порад, ви зможете зберегти прохолоду та безпеку в найспекотніші місяці літа.
